Por que o sono é tão importante?

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Ahhhhhhhhhh, que sono!

Você já se perguntou: por que sentimos sono? E por que temos que dormir?

Hoje vamos conhecer alguns detalhes suuuuper curiosos sobre o sono. Vamos lá?

Você sabia que uma pessoa dorme, em média, 1/3 da sua vida? Isso significa que se juntarmos todas as horas de sono de uma pessoa de 80 anos, ao fim da sua vida ela terá dormido aproximadamente 26 anos! Se dormimos tanto assim, é porque o sono deve ser muito importante, né?

Um dos objetivos do sono é recarregar nossas energias. É como um celular ou tablet: você não precisa colocá-los pra carregar numa fonte de energia pra continuar usando? Com o nosso corpo é a mesma coisa: quando nossa energia começa a acabar precisamos dormir pra nos recuperar e estarmos prontos pra outra!

Quem dorme melhor tem mais chances de ir bem naquela prova que estudou tanto pra fazer. Isso acontece porque quando dormimos, o nosso cérebro organiza melhor as informações que aprendemos durante o dia. Assim, as chances de você se lembrar do que estudou aumentam bastante.Alguém que teve uma boa noite de sono também vai estar mais atento, mais concentrado e mais calmo pra encarar o dia da prova. #FicaADica!

Além disso tudo, dormir bem também significa ter mais saúde. Pessoas que dormem mal prejudicam o sistema de defesa do corpo, chamado de “sistema imunológico”. É ele que nos defende das bactérias, vírus e outros microorganismos que causam doenças. Se não dormimos bem, esses nossos soldadinhos ficam cansados, e as doenças conseguem passar por eles com mais facilidade. Dormir mal pode causar doenças como: obesidade, depressão e problemas no coração.

Ok, acho que já entendemos que é muito importante dormir bem pra sermos saudáveis, né? Mas o que fazer quando não conseguimos dormir?

A chave pra uma boa noite de sono pode estar no que você está fazendo durante o dia! 

Faça exercícios físicos! Movimente seu corpo durante o dia, e isso vai ajudar você a dormir melhor à noite.

Apague as luzes do seu quarto! Evite dormir com as luzes acesas. Seu corpo descansa melhor quando está tudo escuro. É no escuro que ele produz uma substância chamada “melatonina”, e é ela que regula o seu sono.

Não leve o celular ou tablet para a cama! Eles ativam o cérebro, ao invés de desacelerá-lo. Vai ser mais difícil dormir se você fizer isso.

Evite comer perto do seu horário de dormir! Isso vai evitar que seu estômago ainda esteja trabalhando quando você for pra cama, o que além de prejudicar seu sono pode lhe dar dor de estômago e azia.

Ufaaa! Quanta coisa boa pode acontecer por uma simples noite bem dormida!

Da próxima vez que sua mãe chamar você pra dormir, pense bem no que aprendeu hoje e corra já pra cama, pra crescer inteligente e saudável!

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Narração: Lucas Nascimento
Desenho: Guilherme Pedrosa
Animação: Tati Nunes
Texto: Ligia Pacheco

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