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Sua máscara em primeiro lugar


O dia internacional das mulheres surge numa busca por melhores condições de vida e trabalho e pelo direito de voto. Neste texto não tenho objetivo de explanar sobre este assunto, mas sim tratar de uma questão diária na vida de todas as mulheres, sua saúde.

Pesquisas apontam que as mulheres estão mais obesas do que os homens. Isto é uma realidade e de fácil compreensão. Os homens possuem mais músculo em seus corpos do que as mulheres e este fator promove a manutenção do peso.

Exercício não é importante paras as mulheres e sim fundamental para uma vida saudável com um peso adequado.

Todas as mulheres independentes da idade deveriam fazer musculação. A prática da musculação promove ganho de tecido ativo, que aumenta o gasto de calorias ajudando as mulheres a emagrecerem e manterem o novo peso adquirido.

Melhor do que cosméticos noturnos para manter a pele jovem é uma boa noite de sono.

Mais uma vez as mulheres se destacam na estatística, sofrem mais do que os homens de insônia. A insônia tem uma relação direta com a maternidade. Grande parte das mulheres que tive a oportunidade de ajudar no consultório me relatou que depois do nascimento dos filhos nunca mais souberam o que é uma boa noite de sono.

Durante o primeiro tempo de sono que se inicia às 21h30 e vai até às 2h00 é quando o corpo tem a possibilidade de passar pelos processos de regeneração, mantendo a vitalidade, a integridade da pele e a sanidade de uma pessoa. Infelizmente neste horário as mulheres ainda estão envolvidas com atividades domésticas, afazeres junto aos seus filhos ou mesmo trabalho. A tal jornada dupla acabou, em tempos modernos além desta jornada a mulher faz hora extra.

É preciso haver um planejamento e uma divisão de tarefas, caso contrário nossa sociedade não verá mais a beleza das mulheres, nem sua jovialidade ou ainda seu senso de humor ou seu sorriso estampado no rosto. Teremos uma sociedade de mulheres infelizes e sofrendo de transtornos de ansiedade e alimentares.

Os transtornos alimentares são quatro vezes maiores entre as mulheres quando comparado aos homens.

Quase todos os finais de semana estou viajando para ministrar palestras, e a maioria destas viagens são de avião. Logo após o fechamento das portas os comissários apresentam os itens de segurança, ouvimos as seguintes frases: em caso de uma inesperada despressurização, mascaras de oxigênio cairão automaticamente do teto. Puxe uma máscara para liberar o fluxo de ar, coloque sobre o nariz e a boca, ajuste a tira elástica e respire normalmente. Auxilie crianças e pessoas com deficiências.
Estas frases ditas pelos comissários tem uma verdade muito importante, geralmente desprezada pela maioria, mas principalmente pelas mulheres. Coloque primeiro a sua máscara e depois auxiliem os demais. Infelizmente não é isso que vemos as mulheres fazendo, elas suprem a necessidade de todos e raramente sobra tempo para cuidar de si.

A agitação e a correria da vida de uma mulher sobrecarregam suas emoções e elas acabam descontando o estresse e a ansiedade na comida. Ganham peso, sofre com frustrações por não caberem em grande parte de suas roupas, seu relacionamento conjugal é afetado, sofre com baixa autoestima, busca muitas vezes o isolamento e os problemas só aumentam.

Separar um tempo para cuidar de si, fazer coisas que lhe deixam feliz não é egoísmo como muitas pensam. É seguir a orientação bíblica de amar o próximo como a ti mesmo. Ame-se em primeiro lugar, depois entregue amor para quem precisa.

Feliz dia internacional das mulheres!

 

Escrito por Ricardo Vargas, nutricionista.


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