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7 + 7 = 14 dicas que ajudam a emagrecer


1.    Evite frituras. Use óleos vegetais em quantidade moderada.
2.    Alimente-se em horários certos e não pule refeições; do contrário, comerá muito mais.
3.    Quanto estamos em jejum, aumenta a absorção de doces pelo intestino. Fique longe deles – em longe.
4.    Procure não se alimentar vendo televisão ou enquanto fala ao telefone. Você perde a noção de quantidade.
5.    Ao sentar-se para a refeição, sirva-se de porções pequenas. Depois, se imprescindível, repita. Mas – insistimos – que as primeiras porções sejam pequenas.
6.    Policie a velocidade ao comer; descanse o talher no prato entre cada garfada. É curioso: quanto mais devagar, maior a rapidez com que “matamos” a fome.
7.    Levante-se da mesa assim que terminar a refeição. Assim, você não fica “beliscando”…
8.    Não deixe bomboneiras com docinhos ou balas sobre os móveis.
9.    Compre no supermercado só depois da refeição, com o estômago cheio. Você ficará indiferente (ou quase) às tentações que encontrar nas gôndolas.
10.    Renuncie aos elevadores e escadas rolantes. Subir escadas queima calorias e exercita as pernas.
11.    Dê uma folguinha, de vez em quando, à lavadoura de louças, espremedor de frutas, batedeira de bolo. Executar tais atividades domésticas também ajudam a queimar algumas calorias.
12.    Repense sua vida sedentária. Se normalmente prefere ficar frente à televisão, experimente mudar de lazer.
13.    Não conte obsessivamente os gramas em excesso depois de uma festa de aniversário. A depressão talvez diminua sua força de vontade. Quanto mais você se valorizar, maiores os sucessos na balança.
14.    Avise os familiares, amigos, colegas de trabalho ou estudo que você quer emagrecer. Peça que compreendam quando não aceitar guloseimas.

(Fonte: Revista Saúde, 93)


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  • crisctina cespedes dos Santos Lima em 29 de junho de 2011 7:50

    conheci esse Jesus maravilhoso orando querendo conhecer a bíblia, Deus enviou um servo e fiz os estudos e sou batizada ha 4 anos. Louvado seja Deus por tudo e por colocar no mundo a Novo Tempo para pregar o Evangelho desse Deus tão misericordioso. Amém!!! Obrigado Senhor por tudo.



  • Luciana em 28 de junho de 2011 23:47

    Pastor Amilton Menezes, gostaria de saber se existe na novo tempo algum vídeo que fale do ex traficante de São Paulo conhecido como “sangue bom”, que depois de levar 11 tiros entregou a vida Jesus e hoje prega a palavra de Deus.

    Resposta: Luciana, não sei mesmo. Se descobrir, informe vc.



  • Maristela em 28 de junho de 2011 15:46

    Nós que estamos acima do peso, almejamos emagrecer, porém é mais fácil falar do que fazer. Obrigada pelas dicas. tenho vencido algumas destas batalhas, mas creio que com fé e perseverança vencerei, um passo a cada momento.



  • Jéssica em 28 de junho de 2011 10:56

    Depender de uma pessoa que não merece confiança é como querer se esquentar, num dia frio, tirando a roupa. Prov 25:19-20

    E pra quem se arrependeu dos seus erros de verdade e não vai errar mais?
    Preciso de ajuda espiritual diariamente, eu não tenho a quem conversar, preciso que orem por mim, pelo meu casamento, família.

    Me desculpa escrever aqui, mas é q talvez hj vc abra e leia os comentários do post de hoje.

    Obrigada!

    JESUS TE ABENCOE!



    • Fabiana em 28 de junho de 2011 14:18

      Jéssica se tiver precisando de alguém para conversar: fabianaguerra@advir.com
      meu msn,
      Mas desde já estou orando por vc!



    • Luciana em 28 de junho de 2011 23:34

      Jéssica vou orar por você.E não tenha duvidas Jesus te ama e te diz não tenha medo Eu te ajudo e te esforço.



    • ana mourão em 29 de junho de 2011 14:08

      Boa tarde! é a primeira vez que visito este site, achei muito legal e já coloquei no meu favoritos. Vcs estão de parabéns.
      Um abraço Ana



    • Damiana Rodrigues em 29 de junho de 2011 14:21

      Jéssica parece que temos histórias parecidas, se desejar ter uma amiga para compartilhar e conversar a respeito desse assunto me add no msn, que com certeza uma vai ajudar e muito a outra. Desde já obrigada.! dianaamjos6@hotmail.com



    • Nadir em 31 de outubro de 2011 21:28

      Jessica, vou orar por você!



  • EDVANIA em 28 de junho de 2011 7:21

    Obrigada preciso muito emagrecer e nao to tendo força de vontade



    • maria aparecida araujo da silva em 1 de novembro de 2011 1:44

      eu fiz cirugia do estomago , perdi 30 kg e voltei a engordar 10kg estou ainda lutando com o peso , é uma luta diária e muito difícil pois lutamos contra a ignorância e nossas vontades mas devemos desistir, iremos vencendo devagar e sempre.



      • maria aparecida araujo da silva em 1 de novembro de 2011 1:47

        pesava 103kg ,já consegui ficar com 68 mas atualmente com 78kg.Gosto de frutas, como verduras ,mas ainda escorrego nos doces.e pouco exercicios.